夏は楽しいイベントが多い季節ですが、実はお口の健康にとっては注意したいことが増える時期でもあります。「夏にお口のトラブルが増えるの?」と意外に思われるかもしれません。

結論からお伝えすると、夏は水分不足による唾液の減少や、冷たい飲み物・甘いものの摂取機会の増加、生活リズムの乱れなどが重なり、むし歯や歯ぐきのトラブルにつながりやすくなります。この記事では、枚方市のいずたにデンタルクリニック枚方本院が、夏を元気に過ごすためのお口のセルフケアのポイントをやさしくご紹介します。

なぜ夏はお口のトラブルが増えやすいの?

① 水分不足で唾液が減りやすい

唾液には、お口の中を洗い流し、細菌の繁殖を抑える大切な働きがあります。夏は汗をたくさんかくため体内の水分が不足しがちで、それにともなって唾液も減りやすくなります。お口が乾くと細菌が繁殖しやすくなり、むし歯や口臭の原因になることがあります。

② 冷たい・甘い飲食の機会が増える

アイスやジュース、スポーツドリンクなど、糖分を含む冷たい飲食物をとる機会が増えるのも夏の特徴です。だらだらと飲んだり食べたりする時間が長くなると、お口の中が酸性に傾く時間が増え、むし歯のリスクが高まります。

③ 生活リズムの乱れ

夏休みや行楽で生活リズムが乱れると、歯みがきがおろそかになったり、疲れがたまって体の抵抗力が落ち、歯ぐきが腫れやすくなったりすることもあります。

夏を元気に過ごすお口のケア4つのポイント

① こまめな水分補給を

のどが渇く前に、こまめにお水やお茶で水分をとりましょう。お口のうるおいを保つことが、唾液の働きをサポートします。糖分の多い飲み物ばかりにならないよう、水分補給は水やお茶を基本にするのがおすすめです。

② 冷たい・甘いものは「だらだら」を避ける

アイスや甘い飲み物を楽しむときは、時間を決めてとるのがコツです。だらだらと続けず、メリハリをつけることで、お口の中が酸性に傾く時間を減らせます。

③ 生活リズムが乱れても歯みがきは欠かさない

とくに就寝前のケアは、どんなに疲れていても省略しないようにしましょう。睡眠中は唾液が減るため、寝る前にお口を清潔にしておくことが大切です。

④ 夏のうちに定期検診を

夏は予定が立てやすい方も多い季節。お盆休みなどを利用して、定期検診やクリーニングを受けておくのもおすすめです。気になる症状がある方は、この機会にチェックしておくと安心です。

よくあるご質問

Q. スポーツドリンクは歯に良くないのですか?

A. 水分・塩分補給に役立つ場面もありますが、糖分や酸を含むため、日常的に多量にとるとむし歯のリスクになることがあります。熱中症対策で必要なときに取り入れ、ふだんの水分補給は水やお茶を基本にするとよいでしょう。

Q. 口の乾きが気になります。どうすればいいですか?

A. まずはこまめな水分補給を心がけてみてください。よく噛んで食べることも唾液の分泌を促します。乾きが強く続く場合は、ほかの原因が隠れていることもありますので、一度ご相談ください。

Q. 夏に歯ぐきが腫れた気がします。受診したほうがいいですか?

A. 疲れや抵抗力の低下で一時的に腫れることもありますが、繰り返したり痛みが続いたりする場合は、早めの受診をおすすめします。

まとめ:ちょっとした工夫で、夏も健康なお口で

夏特有のトラブルは、こまめな水分補給といつもどおりの丁寧なケアで予防できます。お盆休みなどのまとまった時間は、定期検診の絶好の機会でもあります。気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

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